افزایش تمرکز و حافظه
افزایش تمرکز و حافظه
بنام خدا سلام به شما دوستان عزیز!
من مسعود حمیدی هستم و در این مقاله قصد دارم تا به شما عزیزان راهکار هایی نشان بدهم که بتوانید تا حد بسیار زیادی تمرکز و حافظه خود را بصورت جدی بالا ببرید.
چند پرسش رایجی که بین دانشجویان وجود دارد قبیل زیر است که:
چگونه میتوانیم مغز را فعال کنیم؟
راه‌های تقویت حافظه برای درس خواندن چیست؟
چگونه میشود از 100 درصد مغزمان استفاده کنیم؟
یا شاید هم برای شما این پرسش وجود داشته باشد که برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
یا چه بخوریم تا حافظه قوی داشته باشیم؟
چگونه از مغز خود کار بکشیم؟
استاد راه‌های تقویت هوش را به ما بگویید؟
چگونه هوش خود را تقویت کنیم؟
و یا اینکه شب امتحان چه بخوریم که پاسخ ها یادمان نرود؟
یا اینکه نوشیدنی هایی که میتواند به ما برای تقویت حافظه کمک کنند چه هستند؟
برای جلوگیری و حل مشکل آلزایمر چه باید کرد؟
اصلا آلزایمر حل شدنیست؟
چرا مطالب مدام از یاد من میرود؟
و خلاصه کلی پرسش های جذاب و فوق العاده دیگر…
در این مقاله یعنی افزایش تمرکز و حافظه قصد دارم که رابطه با این موضوعات با شما خوبان کمی صحبت کنم.
مقدمه
دوستان اگر بخواهیم کمی به خودمان لطف داشته باشیم و به موضوع فوق العاده حافظه بینهایت که نعمتی خدادادی و فوق العاده است متوجه خواهیم شد که اگر مطالب بسرعت از خاطر ما میرود و ما میمانیم و فراموشی که فقط ما را آزار میدهد باید به شما بگویم که راه و روش آن را نمیدانیم و نحوه کار با ذهن را آموزش ندیده ایم در غیر اینصورت بسیار راحت و بسیار جالب خواهد بود کار با ذهن و میتوانیم هم خودمان از ذهنمان لذت ببریم و هم دیگران را با فراموشی های مکرر آزار ندهیم.
در این باره دوره فوق العاده مهارت مطالعه:آموزش تندخوانی و درک مطلب و تقویت حافظه را پیشنهاد میکنم ؛ زیرا در این دوره بطور کامل نحوه استفاده از ذهن خارق العاده و شاهکار را آموزش میبینید و بعد از آن به راحتی میتوانید خود را یک فرد باهوش بنامید!
اما در رابطه با مقاله باید به شما بگویم که ذهن شما یک کامپیوتر یا ذهن یک موبایل نیست زیرا احساسات که در بخش آمیگدال مغز است روی شما تاثیر میگذارد و حواس پنجگانه موجب آن خواهد شد که شما مطلب را راحت به خاطر بسپارید و مطالبی که ذهنتان به آن احساس نیاز نکند را دور بریزد!
در رابطه با این موضوع که چگونه هوش و تمرکزمان را بالا ببریم چندین توصیه هایی وجود دارد که در ادامه مقاله به آن میپردازیم.
برای افزایش تمرکز و حافظه باید به موارد زیر دقت کرد:
- خواب مهم است.
- خوراک بر عملکرد ذهن تاثیر میگذارد
- سبک زندگی یا لایف استایل شما چگونه است؟
- مدتی از فضای مجازی و فیلم و آهنگ و … دوری کنید!
- زمان بالاترین سطح درک خود را بیابید.
- استراحت به ذهن را جدی بگیرید
خب دوستان همانطور که میدانید این ها موضوعاتیست که ما میدانیم و به ما گفته شده است.
اگر بخواهیم کمی تخصصی تر به موضوع نگاه کنیم راهکار هایی وجود دارد که سرمایه گذاری برای اتفاقات فوری است و برخی برای سرمایه گذاری طولانی مدت روی ذهن خود است.
راهکار های فوری افزایش تمرکز و حافظه
راهکار های فوری در واقع به شما کمک میکند که کمی التهابات ذهنی خود را کنار بگذارید و کمی خونسرد تر باشید تا تصمیم بهتر بگیرید اما این راهکار ها چه هستند؟
*تنفس عمیق: نفس عمیق باعث میشود که جریان اکسیژن در خون افزایش یابد و اکسیژن قابل توجهی به مغز برسد و در نتیجه از همین ذهنی که داریم به نسبت قبل بهتر استفاده نماییم.
*قهوه یا بهتر از آن چای سبز بنوشید: تحقیقات نشان میدهد که نوشیدن تقریبا 5 بار چای سبز در روز میتواند 20 درصد احتمال ایجاده اختلال های روانی را جلوگیری کند و بدلیل داشتن کافئین ذهنتان را در حالت آماده باش قرار بدهد.
*یک ساعت قبل از امتحان یا کاری که فوری باید از ذهنتان کار بکشید مانند اجرای سمینار یا هرچیزی که به ذهن نیاز باشد کاری نکنید و بگذارید ذهن شما کمی نفس بکشد اگر امکانش هست حتما مدیتیشن کنید و یا در جایی ریلکس کنید و آرام باشید.
*اگر امکانش هست قبل از فعالیت فوری ذهنی حتما بخندید و یا جوک بخوانید و یا با دوستانتان درباره موضوعاتی که باعث خنده شما میشود صحبت نمایید این کار میتواند عملکرد و خلاقیت ذهن شما را تا حد بسیار زیادی افزایش دهد.
*حتما و حتما و حتما قبل از استفاده از ذهنتان روحیه بیخیالی خود را فعال نمایید و سعی کنید که بیخیال باشید و روحیه خود را بالا ببرید در این صورت به ذهن خود فضای آزاد داده اید تا خود را پیدا کند و زمانیکه کمکی از او بخواهید راحتر به شما پاسخ میدهد.
تقویت مغز در طولانی مدت
حال؛ اگر میخواهید که برای مدت طولانی برای خود سرمایه گذاری کنید و قصد دارید برای همیشه ذهن خود را به جایی بهتر و قدرتمند تر تبدیل نمایید چند توصیه وجود دارد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت؛
*خواب کافی داشته باشید
*در دوره های افزایش قدرت حافظه شرکت کنید و تمرینات آن را با دقت انجام دهید
*30 دقیقه قبل از خواب به موضوعاتی که ذهن شما را درگیر میکند بپرهیزید.
*حتما حتما ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید و روزانه حداقل 1 ساعت پیاده روی کنید.
*مراقبه و مدیتیشن را جدی بگیرید و آن را در برنامه روزانه خود برای نیم ساعت قرار دهید.
*از ذهن خود کار بکشید و سعی کنید چیز های جدید یاد بگیرید و سلول های مغزی خود را درگیر کنید.
از قدیم هم گفتن هرچی بیشتر از ذهنت کار بکشی شیار های مغزت بیشتر میشن!
*از مطالبی که قصد آموزش دیدن آن را دارید لذت ببرید تا حواس و احساسات شما هم درگیر بشوند و بشدت مطالب را بهتر یاد خواهید گرفت.
در پایان باید بگویم که این مقاله توصیه هایی را به شما نشان میدهد
که ذهن خود را کمی بهتر از قبل کنید اما اگر میخواهید بصورت بنیادین روی ذهن خود کار کنید باید تمرینات اصولی را از نقطه A تا نقطه B پیش ببرید تا ببینید که ذهن شما چه شاهکاری میکند!